[...] idzie mi tak lekko, dawno temu szło bardzo ciężko, o wiele mniej nakładałem niż pry zwykłym unoszeniu na boki Sen: po północy się położyłem, pobudka 8.30 Suplementacja: Propolis Plus - 4 tabletki ( 34. dzień suplementacji z 90. ) Mangez + B6 - 1 tabletka ( 19. dzień suplementacji z 60. ) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-12-14 20:56:56
[...] miałem we francuzie lewą ręką. Wykonałem to bez przerw. Trening przyjemny i krótki. Sen: poszedłem spać o 22, pobudka przed 8. Wyspany. Suplementacja: Propolis Plus - 4 tabletki ( 35. dzień suplementacji z 90. ) Mangez + B6 - 1 tabletka ( 20. dzień suplementacji z 60. ) Jutro i w sobotę mam studia. Na szczęście niedziela wolna. Kolano już [...]
[...] świetna zabawa, dobry trening, pełen relaks:) Inne aktywności: rąbanie drewna - około godziny Sen: położyłem się około północy a pobudka kilka minut po 8. Suplementacja: Propolis Plus - 4 tabletki ( 40. dzień suplementacji z 90. ) Magnez + B6 - 1 tabletka ( 25. dzień suplementacji z 60. ) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-12-20 19:58:52
[...] (30 w tym 10 z zatrzymaniem na dole) po tym jeszcze chwile skakanki zrobiłem Inne aktywności: rąbanie drewna - godzina Sen: o północy się położyłem, pobudka przed 9, spało się bardzo dobrze Suplementacja: Propolis Plus - 4 tabletki ( 48. dzień suplementacji z 90. ) Magnez + B6 - 1 tabletka ( 33. dzień suplementacji z 60. ) Jutro klata:)
[...] Suplementacja: Propolis Plus - 3 tabletek (koniec po 3 miesięcznej, owocnej kuracji) Thermo Speed Extreme - 1 tabletka Vitrum Calcium - 1 tabletka Bio Glukozamina Plus - 2 tabletki Chela-Mag B6 - 1 tabletka Sen: w pracy jakieś 4 godziny z przerwą godzinną w środku a w domu po powrocie 3 Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-04-27 21:53:18
[...] 32,5 kg/ 35 kg tu się bałem robić więcej, ale później żałowałem spięcia brzucha 1 x 30 tylko jedna seria rozciąganie - 1 x 10 głębokich wdechów na ćwiczenie Sen: od północy do 8 i dużo leżenia Suplementacja: jabłczan kreatyny - 3 tabletki jutro chyba odpoczynek:) ewentualnie skakanka/spacer Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-07-01 21:53:21
[...] - 18.40 VI - maślanka truskawkowa, maliny - 21.00 Dziś bez treningu, regeneracja Sen: nie wiem kiedy zasnąłem ale obudziłem się ok 10 Suplementacja: jabłczan kreatyny - 3 tabletki (2 dzień suplementacji) Jutro jem już normalnie, no ale mam zamiar zmienić nawyki żywieniowe, posiłki będą lepiej wyglądały i odsuwam na bok słodkości. Zmieniony [...]
[...] Inne aktywności: - rąbanie drewna - 20 minut - spacer - 40 minut Sen: znów od 4 ale tym razem krócej bo do 11.20 z pobudką więc liczę 7 godzin Suplementacja: jabłczan kreatyny - 3 tabletki (5 dzień suplementacji) artresan - 1 tabletka Jutro siłka:) już jestem ciekaw jak pójdzie podciąganie:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-07-05 21:08:55
[...] spr ile przebiegłem interwałowo ale chyba ok 1300 metrów. Inne aktywności: - spacer 1 godz Sen: od północy do 9.00 - 9 godzin i chyba 2 pobudki żeby się odlać Suplementacja: jabłczan kreatyny - 3 tabletki ( 7 dzień suplementacji) artresan - 1 tabletka Jutro z rana siłka i na egzaminy:/ Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-07-07 20:59:18
[...] ćwiczenie, wykonałem wszystkie ćwiczenia rozciągające jakie znam Sen: od północy do 8.30 - 8 i pół godziny snu, nie pamiętam czy się budziłem Inne aktywności: - koszenie trawy - spacer 40 minut Suplementacja: - jabłczan kreatyny - 3 tabletki (11 dzień suplementacji) - Artresan - 1 tabletka Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-07-11 21:06:49
[...] było:) spięcia brzucha: 3 x 30 na koniec rozciąganie całego ciała 1 x 20 wdechów na ćwiczenie Inne aktywności: - spacer - zaraz pójdę;) Sen: od północy do 8.30 - 8 i pół godziny bez pobudek Suplementacja: - Thermo Speed Extreme - 2 tabletki (3 dzień suplementacji) - Artresan - 1 tabletka Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-07-18 20:58:47
[...] x 25 kg 10 x 25 kg dodatek, ale ostatnia seria ciężko:) rozciąganie: całe ciało 2 x 20 wdechów na ćwiczenie Inne aktywności: brak czegoś konkretnego Sen: od północy do około 9 Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 29. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 4. dzień suplementacji ) Kreatyna - 3 tabletki ( 1. dzień suplementacji )
[...] dziś na piechotę się wybrałem, szkoda benzyny:) Inne aktywności: spacer około godziny Sen: od chyba północy do 9 Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 31. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 6. dzień suplementacji ) Kreatyna - 3 tabletki ( 3. dzień suplementacji ) Chyba są efekty tego Visaxinum bo nie zauważam nowych pryszczy:)
[...] bo nie lubi wody:) Sen: zasnąłem około północy, pobudka przed 9 Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 34. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 9. dzień suplementacji ) Kreatyna - 3 tabletki ( 6. dzień suplementacji ) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-09-03 20:14:35 Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-09-03 20:15:07
[...] chyba północy do 9 z jedną pobudką Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 65. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 39. dzień suplementacji ) Rutinoscorbin - 2 tabletki ( 2. dzień suplementacji ) Wczoraj przed snem wypiłem 2 l wody:) tyle ze mnie wypłynęło na treningu że musiałem nadrobić. Jutro znów kickboxing czyli dzień [...]
[...] wyspałem. Tej nocy będzie więcej snu:) Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 72. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 46. dzień suplementacji ) Rutinoscorbin - 2 tabletki ( 9. dzień suplementacji ) Chyba dobrze wszystko opisane. Jutro kickboxing, już nie mogę się doczekać:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-10-11 19:58:33
[...] stoper więc nie wiem na ile) zatrzymać żeby się wysiąkać. Ale po tym biegło mi się o wiele lepiej:) Inne aktywności: troszkę pracy fizycznej Sen: od jak się nie mylę 23.30 do 8, dobrze się wyspałem Suplementacja: Omega 3 Gold - 2 tabletka ( 102. dzień suplementacji ) Rutinoscorbin - 2 tabletki ( 39. dzień suplementacji ) - ostatni dzień
[...] lżej. Pora dołożyć. ROZCIĄGANIE - całe ciało 3 x 20 sekund na ćwiczenie Inne aktywności: rąbanie drewna - godzina Sen: położyłem się po 23 i spałem do 8. Spało się dobrze, w pełni wypoczęty i pełen sił wstałem. Suplementacja: Propolis Plus - 4 tabletki ( 19. dzień suplementacji z 90. ) Mangez + B6 - 1 tabletka ( 4. dzień suplementacji z 60. )
[...] szrugsy 3 serie x 20 powtórzeń x 40 kg faza negatywna spowolniona, w ostatniej kaptury paliły niemiłosiernie:) Sen: położyłem się po północy, pobudka 8.30, raz w nocy wstawałem żeby kolano maścią nasmarować Suplementacja: Propolis Plus - 4 tabletki ( 33. dzień suplementacji z 90. ) Mangez + B6 - 1 tabletka ( 18. dzień suplementacji z 60. )